Cours hebdomadaire de méditation pleine conscience à Valence
Qu’est-ce que la méditation pleine conscience ?
La méditation de pleine conscience consiste à amener son attention sur l’instant présent. Soit être conscient de ce qui se passe en soi, là maintenant.
- Qu’est-ce que je ressens dans mon corps ?
- Quelles sont mes sensations émotionnelles ?
- Quelles sont mes pensées ?
- Comment ai-je tendance à réagir ? Suis-je en pilote automatique ?
Progressivement, avec la pratique, se développe la qualité d’observateur. Vous voyez ce qui est en jeu et comment la situation vous affecte, sans vous juger ni chercher à modifier l’expérience.
Alors, la relation au vécu même difficile, change. Vous entrez dans la danse de la vie.
Peut-on développer la pleine conscience ?
Bien-sûr ! Tout le monde peut y arriver, il s’agit simplement de s’entraîner. La pleine conscience se cultive à l’aide de quantité d’exercices spécifiques. Dans le contexte sécurisé du petit groupe, guidé par un enseignant, il s’agit de faire l’expérience du corps ici et maintenant, d’accepter de se laisser traverser par les émotions, d’observer le mental sans être en fusion avec ses pensées.
A quoi ça sert de méditer régulièrement ?
Au début, nous prenons conscience de ce qui se passe rétrospectivement, en revenant sur l’expérience.
Peu à peu, nous parvenons à nous rapprocher du moment où nous sommes touchés par l’évènement. En effet, quand nous méditions régulièrement, nous activons la capacité d’être conscient, au moment même où cela se passe. Et cela change tout ! Nous avons le léger recul qui nous permet de rester présent à l’expérience, sans être embarqué par la douleur physique, les émotions intenses, ou les pensées du mental.
Pour s’ancrer dans le quotidien, spontanément et sans effort, la méditation est une pratique qui demande de la régularité.
Cours hebdomadaire de méditation à Valence – Saison 2025/2026
Où et quand ?
Lundi de 19h30 à 20h30
- SEPTEMBRE 15, 22, 29 / OCTOBRE 6, 13 / NOVEMBRE 3, 10, 17, 24 / DÉCEMBRE 1, 8
- JANVIER 12, 19, 26 / FÉVRIER 2, 23 / MARS 2, 9, 16, 23, 30 / AVRIL 20, 27 / MAI 4, 11, 18 / JUIN 1, 8
Lieu : Minéral Spirit Cité de l’escalade
12 Allée James Joule, 26000 Valence
Vendredi de 16h45 à 17h45
- SEPTEMBRE 19, 26 / OCTOBRE 3, 10, 17 / NOVEMBRE 7, 14, 21, 28 / DÉCEMBRE 5, 12
- JANVIER 16, 23, 30 / FÉVRIER 6, 27 / MARS 6, 13, 20, 27 / AVRIL 3, 24 / MAI 1, 8, 22, 29 / JUIN 5, 12
Lieu : Salle Parallèle
82 rue Genissieu, 26000 Valence
Tarifs 2025/2026
Cours d’essai gratuit
Forfait annuel : 265€
Forfait trimestre (3 mois consécutifs) : 110€
Carte 10 cours (valable 1 an) : 150 €
Réduction exceptionnelle :
– 22% soit 115€ d’économie si vous suivez 2 cours en forfait annuel
– 30% soit 240€ d’économie si vous suivez 3 cours en forfait annuel
Comment se passe
un cours de méditation ?
La méditation est une pratique qui part du corps, nous avons tendance à l’oublier totalement. Quantité de personnes méditent allongées parce que c’est la seule position où elles peuvent arriver à se détendre, mais aussi parce qu’elles ne trouvent pas leur force intérieure et leur puissance dans la méditation assise. (Je précise qu’il ne s’agit pas seulement de la posture assise au sol sur un coussin, mais aussi de l’assise sur une chaise).
Or, sans un bon ancrage à la terre, sans enracinement dans la posture, il n’y a pas réellement de médiation.
Ainsi, nous commencerons toujours par des exercices de méditations mettant l’accent sur un travail de la base du corps : le bassin, le plancher pelvien. C’est le socle fondamental.
Puis, nous aurons des exercices de méditations pour être en lien avec ses émotions et progressivement au fil de l’année, nous introduirons le travail sur les pensées.
Chaque cours met l’accent sur l’expérience directe. On ne parle pas de la méditation en théorie, on explore et on pratique. La fin du cours sera réservée à des partages, questions et retours d’expérience.
Est-ce que je peux venir faire un cours de méditation d’essai ?
Bien-sûr, à n’importe quel moment de l’année. Appelez-moi !
Une question ?
Infos et inscriptions :
Témoignage
« La pratique de la pleine conscience m’a permis de retrouver une clarté d’esprit, un calme intérieur. »
Sylvie
Quels sont les bienfaits de la méditation pleine conscience ?
Les personnes qui méditent régulièrement témoignent d’une plus grande qualité de vie. La capacité à être davantage présent, à ressentir la joie avec plus d’intensité, à être plus en paix.
Les études scientifiques sur la méditation de pleine conscience mesurent concrètement ce qui se passe dans le corps, au niveau de la physiologie et de la structure neuronale.
Les résultats montrent que :
- La méditation peut être utilisée efficacement dans le traitement de la douleur, du stress, de la dépression, des dépendances, de la colère et des troubles déficitaires de l’attention.
- Le cerveau modifie sa structure neuronale, en renforçant ou affaiblissant les circuits neuronaux, selon ce qui est nécessaire pour une meilleure santé psychique.
- Il y a une augmentation significative de l’activité dans plusieurs zones du cerveau associées aux émotions positives, comme le bonheur, l’enthousiasme, la joie et la maîtrise de soi.
- A l’inverse, il y a une baisse de l’activité dans les parties du cerveau liées aux émotions négatives, comme la dépression, l’égocentrisme et de l’insatisfaction.
- Le système immunitaire se renforce.
- Etc. Les études sont nombreuses.
Tout cela est très motivant, mais le mot clé est « régulièrement ». Ainsi, la méditation n’est pas magique. Choisir de participer à un cours régulier peut vous aider à ancrer une pratique personnelle qui sera réellement bénéfique pour votre santé.
Pratiquer la méditation en petits groupes à Valence
Vous souhaitez pratiquer régulièrement la méditation ? Rejoignez le cours hebdomadaire :