Cours de Qigong, détente et bien-être à Valence en Drôme
Lenteur et respiration : une méditation en mouvement
Vous souhaitez pratiquer le qigong à Valence dans un cadre doux, accessible et bienveillant ?
J’enseigne des cours hebdomadaires de qigong pour retrouver de la présence au corps, apaiser le mental, assouplir les tensions et laisser le souffle reprendre sa place.
Cours de Qigong à Valence, tous niveaux – Saison 2026/2027
Où et quand ?
Les cours de qigong sont ouverts à tous. Ils durent 1h15 et se déroulent à Valence, dans deux lieux différents.
Lundi de 16h45 à 18h
- Septembre 7, 14, 21, 28 / Octobre 5, 12 Novembre 2, 9, 16, 23, 30 / Décembre 7, 14
- Janvier 4, 18, 25 / Février 1, 8 / Mars 1, 8, 15 / Avril 5, 26 / Mai 3, 10, 24, 31
Juin 14
Lieu : Minéral Spirit Cité de l’escalade 12 Allée James Joule, 26000 Valence
MERCREDI de 17h50 à 19h05
- Septembre 9, 16, 23, 30 / Octobre 7, 14 / Novembre 4, 18, 25 / Décembre 2, 9, 16
- Janvier 6, 20, 27 / Février 3, 10 / Mars 3, 10, 17, 31 / Avril 7, 28 / Mai 5, 19, 26 / Juin 2, 16
Lieu : Studio Pilates 8 rue Baudin, 26000 Valence
Tarifs 2026/2027
FORFAIT ANNUEL
1 cours : 265€
2 cours* : 465€ (65€ d’économie)
3 cours* : 665€ (130€ d’économie)
*au choix parmi toutes les disciplines et cours proposés.
Forfait trimestre (9 dates consécutives) : 110€
Carte 10 cours (valable 1 an) : 150 €
Cours d’essai : 5 €
Est-ce que je peux associer le Qigong avec les mouvements fascias ou la Libération des Mémoires corporelles ?
Un grand oui ! La LMC ou le MUNZ FLOOR® (mouvements fascias) sont très complémentaires et je place volontairement ces disciplines les unes à la suite des autres.
Si vous avez besoin d’un conseil, contactez-moi.
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Infos et inscriptions :
Thème de l’enchaînement 2026 / 2027
Nourrir l’intérieur
Cette année, nous explorerons le Nei Yang Gong, que l’on peut traduire par qigong pour nourrir l’intérieur. Plus d’infos sur cette pratique et ses bienfait sur la santé, en lien ICI
Cette méthode fait partie des grands qigongs de santé développés en Chine au XXe siècle, notamment à partir des recherches du professeur Liu Gui Zhen à l’hôpital de Beidaihe. Elle est aujourd’hui transmise par Madame Liu Ya Fei, qui poursuit l’œuvre de son père et enseigne différentes formes du Nei Yang Gong.
Le Nei Yang Gong invite à habiter le mouvement depuis l’intérieur. Il accorde une grande importance au bassin, au souffle, au relâchement profond et à la circulation de l’énergie. C’est une pratique très fine, à la fois douce et profonde, qui permet d’entrer progressivement dans une relation plus vivante avec son corps.
Comment se déroule le cours de Qigong ?
Chaque cours dure 1h15.
Nous commençons par une méditation debout, pour ouvrir un espace intérieur, déposer l’agitation de la journée et entrer doucement dans la pratique.
Puis nous réveillons le corps physique et énergétique. L’échauffement varie selon le mouvement étudié, la saison, le thème du moment et les besoins du groupe.
Nous entrons ensuite dans l’apprentissage d’un mouvement de qigong. Ce mouvement s’inscrit dans un enchaînement que nous approfondissons tout au long de l’année.
L’enchaînement donne une direction, mais l’essentiel se joue dans la rencontre avec soi: la manière de sentir, de respirer, de relâcher, d’écouter ce qui se passe dans le corps.
À partir d’un même geste, chacun chemine à son rythme. La guidance permet d’entrer progressivement dans plus de précision, de douceur et de présence.
Equilibre émotionnel, calme mental grâce au qigong
La respiration profonde, associée aux mouvements lents du Qigong, favorise le relâchement du corps et l’apaisement du système nerveux.
Dans nos vies très sollicitées, nous sommes souvent en tension, dispersés, coupés de nos sensations.
La pratique régulière du qigong permet de retrouver un rythme plus naturel: le souffle s’approfondit, le corps se détend, les émotions s’apaisent.
Pour parvenir à cette harmonie du geste et du souffle, je vous invite à porter votre attention sur les différentes parties du corps impliquées dans le mouvement.
Vous devenez plus présent à vous-même. dans cet état de douce concentration, les pensées parasites s’estompent progressivement, naturellement.
Détente et bien-être avec le qigong
Dans chaque mouvement de qigong, nous retrouvons trois étapes d’intégration : physique, énergétique puis symbolique.
La première étape s’ancre dans le corps : c’est le plan physique. On fait le geste d’une certaine façon pour dénouer les tensions, assouplir puis renforcer.
Comment ? Les mouvements lents de qigong mobilisent en profondeur les différentes enveloppes du corps (les fascias) et sollicitent progressivement les articulations. L’alternance de contraction et relaxation du système musculaire et tendineux, permet d’améliorer la circulation des liquides.
Progressivement, le corps se relâche en profondeur.
A l’inverse de la gym, il ne s’agit pas d’imposer un mouvement, ou de forcer quoi que ce soit. Mais plutôt, d’écouter son corps, de lui proposer différentes façons de faire et de laisser naître le mouvement de l’intérieur.
Parfois, on ne sent rien. Ou au contraire, on sent que c’est bloqué, tendu. C’est tout à fait normal, car nos corps portent la mémoire de notre histoire de vie, l’empreinte de nos défenses et murs intérieurs. La détente et la souplesse viennent d’elles-mêmes, sans intervention du système volontaire. Elles émergent quand on laisse faire.
Alors, on commence à ressentir la vie circuler en soi. Et c’est très beau.
Ainsi, par la précision de la guidance dans le geste du qigong, je vous aide à développer votre conscience corporelle. Au fur et à mesure de la pratique, votre corps se renforce, s’ouvre et se délie.
Vous retrouvez un lien profond avec votre corps physique et cela se fait naturellement, sans forcer, avec joie.
Qigong : faire circuler l’énergie à l’intérieur du corps
Qi se traduit par énergie et Gong par travail. Le qi gong est le travail de l’énergie à l’intérieur du corps. Il repose sur un grand concept de la médecine chinoise : quand l’énergie circule harmonieusement, le corps est en bonne santé.
L’énergie n’a rien de magique. Elle est une sensation très concrète, même si subtile, dans le corps.
Ainsi, la deuxième étape d’intégration d’un mouvement de qigong est la sensation énergétique. Quand le geste est connu, il devient possible d’être plus à l’écoute de ce petit frémissement, comme de l’eau qui coule dans le corps, ou comme un souffle qui nous traverse.
Bientôt vous percevez que, malgré l’immobilité extérieure, ça bouge à l’intérieur. Ça vibre, pulse, respire.
Souvent, je donne l’exemple d’être dans l’air comme si nous étions en train de nager. L’air a une texture, une densité, un flux que nous pouvons percevoir à l’extérieur de nous, par notre peau. Nous pouvons aussi le ressentir en nous.
J’utilise les images pour vous aider à donner de la présence aux mouvements. Au fil des séances, vous percevez que l’air est vivant.
Vous devenez sensible à l’énergie entre vos mains. Le mouvement devient plus vibrant. Le travail de Qi gong se vit plus en profondeur.
Cela vous permet d’entrer dans l’état du Qigong et c’est une ouverture de conscience en soi.
Le corps se dénoue, l’énergie circule, une boucle vertueuse s’installe. Les émotions s’équilibrent, le mental s’apaise.
Se relier à plus grand que soi
Au-delà d’un enchaînement de mouvements, l’important est de retrouver par le qigong, un état de détente, d’ouverture et de joie.
Ainsi, la pratique de tel ou tel qigong va surtout être un soutien pour explorer différentes dimensions de nous-même. S’harmoniser sur le plan physique et énergétique et aussi de se mettre en lien avec ce qui nous entoure.
Ainsi, la troisième étape du mouvement de qigong est de se connecter au monde tout autour de vous. Dans chaque geste, il y a toute une dimension symbolique. Ainsi, il ne s’agit pas (par exemple) seulement de lever les bras, mais d’accueillir dans la paume de sa main le souffle de l’air et de se relier « aux énergies du Ciel », c’est-à-dire le champ informationnel qui nous entoure.
Témoignage
« Le Qi Gong qu’enseigne Marie-Caroline lui ressemble : il est harmonieux, précis et détaillé, généreux. Et il est joyeux aussi. J’ai ainsi appris à positionner mon bassin en lui redonnant vie, à écouter ce geste partant des omoplates qui me donne des ailes, à offrir à mon corps l’accord avec la terre. »
Martine
Dans l’enseignement du qigong, je mets surtout l’accent sur ce que l’on ressent dans le corps en mouvement, en soi et autour de soi. En ce sens, le qigong se vit comme une méditation en mouvement, avec la qualité de présence et d’attention que cela requiert. Cela vous aide à vous poser, à vous connecter à vos ressources intérieures. L’état de relaxation et la détente du corps viennent progressivement. Les processus naturels du corps d’harmonisation, de régularisation des émotions se mettent ensuite en place. Et le mental s’apaise.
Le Qigong est une discipline magnifique que j’enseigne depuis plus de 12 ans, avec une grande joie, renouvelée chaque année. Merci à chacun d’en vous pour la qualité de votre présence, de votre pratique et de votre engagement.
Pour aller plus loin
Pourquoi j’enseigne le qigong ?
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«Le qigong, une aventure intérieure»
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Pratiquer le qigong en petits groupes à Valence
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