Dans cet article, je vous invite à mieux comprendre les fascias et découvrir pourquoi ils sont aussi importants pour notre santé.
Les fascias, c’est quoi exactement?
Une grande toile vivante qui nous tient debout
On l’appelle aussi le tissu conjonctif, c’est à dire le tissu qui relie. Fascia vient du latin qui signifie bandelette. Il y a donc une idée d’enveloppement et de liaison.
Imaginez que par magie, on puisse retirer les os, les muscles et les organes de votre corps. Et bien, il conserverait exactement la même silhouette, uniquement grâce aux fascias.
A quoi ressemblent nos fascias?
Les fascias forment un tissu fibreux, souple et vivant, composé en grande partie d’eau et de collagène.
Ils sont souvent comparés à une toile d’araignée.
Même s’ils ne ressemblent pas littéralement à une toile d’araignée, les fascias en partagent certaines qualités :
– un réseau continu,
– une organisation en maillage,
– une transmission des tensions,
– la finesse, la discrétion et la souplesse de la trame,
– une capacité à soutenir sans rigidité,
– une grande sensibilité.
Où trouve-t-on les fascias dans le corps?
Les fascias enveloppent toutes les structures du corps: les muscles, les os, les tendons, les ligaments, les organes, les vaisseaux et les nerfs.
Regardez les fines membranes blanches : ce sont nos fascias. Grâce à ce tissu, chaque élément du corps possède sa propre housse de protection sur mesure. Avec ce principe de « sacs dans des sacs », tout est compartimenté et protégé.
Le saviez-vous?
Pendant des siècles, même les plus grands médecins l’ont ignoré. On l’appelait « matière de remplissage ». Lors des dissections anatomiques, on le découpait, on le jetait à la poubelle. Ce n’est qu’en 2018 que les chercheurs ont officiellement reconnu les fascias comme un organe à part entière.
À quoi servent les fascias ?
Les fascias remplissent plusieurs fonctions essentielles dans le corps. Ils relient, soutiennent, protègent, accompagnent le mouvement et participent aussi à nos sensations corporelles.
Soutenir
Les fascias agissent comme une armature interne souple. Ils participent à la cohésion d’ensemble du corps et soutiennent les différentes structures qui le composent.
Faciliter le glissement
Le système fascial permet aux différentes structures du corps de bouger les unes par rapport aux autres avec fluidité.
Pendant la respiration, par exemple, ils accompagnent l’expansion des poumons et le déplacement des organes vers le bas.
Transmettre et répartir les tensions
Les fascias participent aussi à la transmission des forces et des tensions dans le corps.
C’est une des raisons pour lesquelles une tension située dans une zone peut parfois se répercuter ailleurs.
Protéger
Les fascias forment des enveloppes et des séparations qui limitent les frottements directs et aident les structures à s’adapter aux changements du corps, y compris dans des périodes de forte transformation comme la grossesse.
Percevoir
Le tissus fascial est très riche en terminaisons nerveuses. Il joue un rôle clé dans la perception des tensions, des douleurs, mais aussi la proprioception (la position du corps dans l’espace).
Stabilité et coordination
Les fascias contribuent à la stabilité du corps et à la coordination du mouvement.
Ce qui abîme les fascias
Les fascias sont sensibles à notre mode de vie
Les fascias réagissent à tout ce que nous vivons. Il est fragilisé par nos :
– rythmes de vie trop sédentaires,
– gestes répétitifs,
– stress chroniques,
– chocs physiques,
– suites d’une opération,
– périodes d’émotions intenses.
Le corps garde la trace de ces expériences : les tissus fascias deviennent moins souples, le mouvement circule moins librement, et des zones de tension peuvent apparaître.
L’impact du manque de mouvement
Les fascias ont besoin de mouvement pour rester souples, vivants et adaptables.
Lorsqu’une zone du corps bouge peu pendant longtemps, ou qu’elle est soumise à des tensions répétées, les tissus peuvent perdre une partie de leur élasticité et de leur capacité de glissement.
Le mouvement devient moins fluide, la mobilité diminue, et certaines zones du corps peuvent devenir plus raides, plus sensibles, voire douloureuses.
L’essentiel à retenir
Mieux comprendre les fascias, c’est déjà commencer à écouter le corps autrement.
Très sensibles à notre mode de vie, ils réagissent au manque de mouvement, au stress, aux tensions, aux chocs physiques et à certaines expériences marquantes.
Il existe plusieurs façons d’en prendre soin. Les mouvements fascias (MUNZ FLOOR®) en font partie. Ils invitent à plus de lenteur, de présence, dans une écoute de soi qui devient méditation en mouvement.
Dans un prochain article, nous verrons plus concrètement comment prendre soin de ses fascias par le mouvement.