Méditation pleine conscience

Méditation pleine conscience

Réduction du stress et gestion des émotions

Cycle MBSR, stage et retraite de Méditation Pleine Conscience – Valence, Drôme, Isère, Maroc

Qu’est-ce que le MBSR?

La méditation de pleine conscience et le programme MBSR: origine et bienfaits

Découvrez dans cette courte vidéo pourquoi j’enseigne ce programme de réduction du stress et de gestion des émotions appelé le MBSR.

MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction ou réduction du stress basée sur la pleine conscience)

La pleine conscience 

La pleine conscience est une qualité d’attention ouverte sur le moment présent, sans jugement, avec bienveillance. Elle est expérience directe et non une connaissance intellectuelle. Elle se cultive au quotidien. C’est de cet espace d’observation bienveillant que naît la liberté d’être.

Réduction du stress et gestion des émotions

Le programme MBSR a fait l’objet de plus de 700 études scientifiques. Très complet, il inclut dans son approche pour cultiver la pleine conscience, de la méditation, des mouvements doux issus du Yoga pour développer la conscience corporelle, des exercices pratiques informels dans la vie quotidienne, un travail d’investigation individuel et collectif, ainsi que des apports théoriques. 

Ces études montrent qu’une pratique régulière aide également à soulager le stress, développe la concentration, augmente la résilience et la créativité.

Méditer permet de mieux se connaître

Méditer permet de mieux être en relation avec soi, avec les autres et avec son environnement.

La pleine conscience : une façon d’être dans la vie

Vers une approche corps / esprit de la santé

Passionné par les interactions corps/esprit pour la guérison, le docteur Jon Kabat-Zinn a développé depuis 1979 avec succès et reconnaissance de la communauté scientifique, un protocole de réduction du stress basée sur la pleine conscience : le MBSR. Plus connu en France, Christophe André est un peu le représentant de cette forme de méditation laïque.

Comment fonctionne un cycle de méditation de pleine conscience MBSR de 8 semaines ?

Le cycle de méditation de pleine conscience MBSR dure 8 soirées et 1 journée. Il donne une base solide pour toute personne souhaitant se lancer dans l’aventure de la découverte de soi par la pleine conscience.

Choisir ce suivre le cycle MBSR de 8 semaines est un engagement fort. Les soirées hebdomadaires sont des explorations profondes avec la motivation et l’énergie que le groupe apporte. Tandis les intersessions permettent un travail d’exploration personnel intense. Tout cela suit une évolution pédagogiquement très structurée.

Radio France Bleu : ‘La méditation au service de la santé »

Extrait d’une interview donnée dans Le dossier du jour de Radio France Bleu Drôme Ardèche.