Méditation

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Réduction du stress et gestion des émotions

Cycle MBSR – La méditation de pleine conscience – Valence (26)

Réduction du stress et gestion des émotions

La pleine conscience est une qualité d’attention ouverte sur le moment présent, sans jugement, avec bienveillance. Elle est expérience directe et non une connaissance intellectuelle. Elle se cultive au quotidien. C’est de cet espace d’observation bienveillant que naît la liberté d’être.

Le MBSR est un protocole de formation qui a fait l’objet de plus de 700 études scientifiques. Très complet, il inclut des exercices pratiques, un travail d’investigation individuel et collectif, ainsi que des apports théoriques. (MBSR = Mindfulness Based Stress Reduction)

Méditer permet de mieux se connaître pour mieux être en relation avec soi, avec ses émotions et avec les autres. Une pratique régulière aide également à soulager le stress, développe la concentration, augmente la résilience et la créativité.

MBSR – Mindfulness based stress reduction

Passionné par les interactions corps/esprit pour la guérison, le docteur Jon Kabat-Zinn a développé depuis 1979 avec succès et reconnaissance de la communauté scientifique, un protocole de réduction du stress basé sur la pleine conscience : le MBSR. Plus connu en France, Christophe André est un peu le porte flambeau de cette forme de méditation laïque.

Le cycle MBSR de 8 soirées et 1 journée donne une base solide pour toute personne souhaitant se lancer dans l’aventure de la découverte de soi par la pleine conscience. Très complet, il regroupe des méditations assises guidées, des mouvements pour développer la conscience corporelle, des temps d’échanges et des exercices de communication à deux ou en groupe.

Choisir ce suivre le cycle MBSR de 8 semaines est un engagement fort. Les soirées hebdomadaires sont des explorations profondes avec la motivation et l’énergie que le groupe apporte. Tandis les intersessions permettent un travail d’exploration personnel intense. Tout cela suit une évolution pédagogiquement très structurée.

Radio France Bleu : ‘La méditation au service de la santé »

Extrait d’une interview donnée dans Le dossier du jour de Radio France Bleu Drôme Ardèche.