Méditation

la pleine conscience à Valence (26)

Réduction du stress et gestion des émotions

La pleine conscience est une qualité d’attention ouverte sur le moment présent, sans jugement, avec bienveillance.
Elle est expérience directe et non une connaissance intellectuelle. Elle se cultive au quotidien.

Le MBSR est un protocole de formation qui a fait l’objet de plus de 700 études scientifiques. Très complet, il inclut des exercices pratiques, un travail d’investigation individuel et collectif, ainsi que des apports théoriques. (MBSR = Mindfulness Based Stress Reduction)

Méditer permet de mieux se connaître pour mieux être en relation avec soi, avec ses émotions et avec les autres. Une pratique régulière aide également à soulager le stress, développe la concentration, augmente la résilience et la créativité.

Nouveau : dates du prochain cycle de formation à la méditation de pleine conscience

Cycles MBSR d’hiver à Valence
Vendredi soir
  • Séance d’infos 19h – 20h30 : 13 déc.
  • 8 Soirées 19h – 21h30 : 3, 10, 24, 31 janv. – 7, 14, 21, 28 février
  • 1 journée 9h – 16h30 : 16 février

Ou

Lundi matin
  • Séance d’infos 9h30 – 11h : 16 déc.
  • 8 Matinées 9h – 11h30 : 6, 13, 27 janv. – 3, 10, 17, 24 fév. 9 mars
  • 1 journée 9h – 16h30 : 23 fév.

Attention : c’est soit le cycle du vendredi, soit le cycle du lundi. Il n’est pas possible de passer d’un groupe à l’autre, même si vous ne pouvez pas être là sur une date. La vie d’un groupe est très importante, la cohésion se fait progressivement permettant un travail en profondeur. Les groupes sont constitués pour un seul cycle.

La séance d’info est obligatoire mais non engageante : c’est seulement à l’issue que vous décidez si vous souhaitez suivre le cycle ou pas.

Merci de vous inscrire dès que vous savez que vous avez envie de venir, car les cycles sont vite complets (surtout celui du vendredi soir).

Où ? Salle Parallèle à Valence centre 82 rue de Génissieu, 5 minutes à pied de la gare, par le pont de la Cécile
Salle Parallèle de Méditation MBSR pleine conscience à Valence 26

Coût (échelonnement possible sur 6 mois)

  • Plein tarif : 400€
  • Tarif réduit (étudiant, personne en recherche d’emploi, couple, personne à la retraite. Autre situation particulière, me contacter: 320€

Cela comprend :

  • 28 heures de formation
  • Tout le matériel pédagogique : livrets d’exercice et fichiers audios
  • Attestation de formation reconnue par le CFM et l’ADM, constituant la 1ère étape d’un cursus professionnelle

RADIO FRANCE BLEU :

La pleine conscience au service de notre santé

Extrait d’une interview donnée dans Le dossier du jour de Radio France Bleu Drôme Ardèche.

A découvrir en complément :

Que se passe t-il dans le cerveau d’une personne pratiquant la méditation?
L’imagerie par résonance magnétique révèle des résultats étonnants. Extrait d’un Théma consacrée à la réduction du stress basée sur la pleine conscience (protocole MBSR), sur Arte.

Durée : 8 minutes

La Méditation pour Être présent

Souvent, une des premières motivations pour se lancer dans la méditation est «de stopper ses pensées». Pour beaucoup d’entre nous, le mental est maître à bord et nous éprouvons le besoin de retrouver des temps de silence en nous-même.

La méditation de pleine conscience n’est pas une technique pour faire le vide. L’objectif n’est pas de penser à rien et encore moins d’arriver à être zen. Elle est une qualité naturelle de l’homme et n’appartient à aucune tradition en particulier. La pleine conscience se cultive par une attention délibérée portée sur l’expérience vécue dans le présent, quelle qu’elle soit.

C’est de cet espace d’observation bienveillant que naît la liberté d’être.

« Entre le stimulus et la réponse, il y a un espace, dans cet espace se trouve notre pouvoir de choisir notre réponse, et dans notre réponse se trouve notre croissance et notre liberté ». Viktor Frankl.

Lire en complément l’article : «Vous avez-dit pleine conscience?»

Témoignages (extraits)

Thomas

« Le cycle de méditation MBSR est complet et très bien structuré. Un espace de liberté est offert qu’on veuille s’exprimer ou non. Au fil des séances, on apprend à prendre conscience de notre corps et de ses limites, à être moins exigeant avec soi. On retrouve des choses simples oubliées dans notre vie actuelle. »

Caroline

« Ce cycle de méditation a été pour moi une modification profonde de mon comportement au quotidien. J’ai appris à me poser, à être plus dans le présent, et cela me permet de me sentir bien. Le cycle MBSR donne une régularité, aide à fixer une habitude et d’inscrire la pleine conscience dans le quotidien. »

Marie

« Le cycle MBSR m’a permis d’être plus présente à moi même, à ce que je ressens sur le plan physique et émotionnel face à un événement, une activité du quotidien et aussi d’être plus présente aux autres, plus attentive à leurs besoins véritables. »

Mathias

« J’ai découvert qu’il est bon de méditer, pour ce que cela m’apporte mais aussi ce que cela apporte à ceux qui m’entourent, comme si je rayonnais de quelque chose qui se communique. Soirée après soirée, j’ai senti en moi un changement. C’était à chaque fois une grande joie de retrouver le groupe. »

Sylvie

« Le cycle donne un bon élan quelque soit le point de départ. Il propose une structure dont on peut à tout moment s’émanciper, le principal étant de développer la pleine conscience dans son quotidien de plus en plus, à son rythme. Plein d’exemples et d’exercices sont donnés. »

Découvrir d’autres commentaires ICI

S’inscrire au cycle MBSR 06 95 06 19 78

MBSR – Mindfulness based stress reduction

Passionné par les interactions corps/esprit pour la guérison, le docteur Jon Kabat-Zinn a développé depuis 1979 avec succès et reconnaissance de la communauté scientifique, un protocole de réduction du stress basé sur la pleine conscience : le MBSR. Plus connu en France, Christophe André est un peu le porte flambeau de cette forme de méditation laïque.

Le cycle MBSR de 8 soirées et 1 journée donne une base solide pour toute personne souhaitant se lancer dans l’aventure de la découverte de soi par la pleine conscience.

Très complet, il regroupe des méditations assises guidées, des mouvements pour développer la conscience corporelle, des temps d’échanges et des exercices de communication à deux ou en groupe.

Choisir ce suivre le cycle MBSR de 8 semaines est un engagement fort. Les soirées hebdomadaires sont des explorations profondes avec la motivation et l’énergie que le groupe apporte. Tandis les intersessions permettent un travail d’exploration personnel intense. Tout cela suit une évolution pédagogiquement très structurée.

Lire en complément l’article : «Les bienfaits de la méditation».

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