Méditation

la pleine conscience à Valence (26)

cycles de méditation MBSR à Valence (26)

La pleine conscience est une qualité d’attention ouverte sur le moment présent, sans jugement, avec bienveillance.
Elle est expérience directe et non connaissance. Elle se cultive au quotidien.

Le MBSR est un programme très complet fondé sur des exercices pratiques, un travail d’investigation individuel et collectif, ainsi que des apports théoriques. (MBSR = Mindfulness Based Stress Reduction)

Méditer permet de mieux se connaître pour mieux être en relation avec soi, avec ses émotions et avec les autres. Une pratique régulière aide également à soulager le stress, développe la concentration, augmente la résilience et la créativité.

Le cycle de printemps est complet. Les inscriptions par Email (cliquer ICI) sont ouvertes pour les cycles d’automne.

Dates cycle de méditation de pleine conscience MBSR à partir de septembre 2019 à Valence centre :

Les vendredis soirs

  • Séance d’infos 19h – 20h30 : 20 sept.
  • 8 Soirées 19h – 21h30 : 27 sept. – 4, 11, 18 oct. – 8, 15, 22, 29 nov.
  • 1 journée 9h – 16h30 : 17 nov.

Les lundis matins

  • Séance d’infos 9h30 – 11h : 23 sept.
  • 8 Matinées 9h – 11h30 : 30 sept. – 7, 14, 21 oct. – 4, 18, 25 nov. 9 déc.
  • 1 journée 9h – 16h30 : 24 nov.

Attention : c’est soit le cycle du vendredi, soit le cycle du lundi. Il n’est pas possible de passer d’un groupe à l’autre, même si vous ne pouvez pas être là sur une date. La vie d’un groupe est très importante, la cohésion se fait progressivement permettant un travail en profondeur. Les groupes sont constitués pour un seul cycle.

Par ailleurs la séance d’information est obligatoire mais non engageante et il est nécessaire de s’inscrire dès que vous  savez que vous avez envie de suivre un cycle et que vous êtes disponible sur l’ensemble des dates. Il vous suffit de m’envoyer un email ou de m’appeler.

Où ? Salle Parallèle – 82 rue de Génissieu, Valence centre à 5 minutes à pied de la gare, par le pont de la Cécile
Salle Parallèle de Méditation MBSR pleine conscience à Valence 26

Tarif libre : donation consciente

A découvrir en complément :

Les étonnantes vertus de la méditation

Une émission intéressante consacrée au MBSR et à la méditation de pleine conscience est passée le samedi 23 septembre 2017 à 22h40 sur Arte.

Au delà des témoignages, elle montre que le MBSR a bien un effet sur la biologie du stress, sur la surproduction de cortisol et les réactions inflammatoires, le vieillissement des cellules, ainsi que sur la douleur via l’anticipation et la peur de la douleur.

Écouter l’émission rediffusée sur France Inter en suivant le lien ici.

 

 

La Méditation pour Être présent

Souvent, une des premières motivations pour se lancer dans la méditation est «de stopper ses pensées». Pour beaucoup d’entre nous, le mental est maître à bord et nous éprouvons le besoin de retrouver des temps de silence en nous-même.

La méditation de pleine conscience n’est pas une technique pour faire le vide. L’objectif n’est pas de penser à rien et encore moins d’arriver à être zen. Elle est une qualité naturelle de l’homme et n’appartient à aucune tradition en particulier. La pleine conscience se cultive par une attention délibérée portée sur l’expérience vécue dans le présent, quelle qu’elle soit.

C’est de cet espace d’observation bienveillant que naît la liberté d’être.

« Entre le stimulus et la réponse, il y a un espace, dans cet espace se trouve notre pouvoir de choisir notre réponse, et dans notre réponse se trouve notre croissance et notre liberté ». Viktor Frankl.

Lire en complément l’article : «Vous avez-dit pleine conscience?»

Témoignages (extraits)

Thomas

« Le cycle de méditation MBSR est complet et très bien structuré. Un espace de liberté est offert qu’on veuille s’exprimer ou non. Au fil des séances, on apprend à prendre conscience de notre corps et de ses limites, à être moins exigeant avec soi. On retrouve des choses simples oubliées dans notre vie actuelle. »

Caroline

« Ce cycle de méditation a été pour moi une modification profonde de mon comportement au quotidien. J’ai appris à me poser, à être plus dans le présent, et cela me permet de me sentir bien. Le cycle MBSR donne une régularité, aide à fixer une habitude et d’inscrire la pleine conscience dans le quotidien. »

Marie

« Le cycle MBSR m’a permis d’être plus présente à moi même, à ce que je ressens sur le plan physique et émotionnel face à un événement, une activité du quotidien et aussi d’être plus présente aux autres, plus attentive à leurs besoins véritables. »

Mathias

« J’ai découvert qu’il est bon de méditer, pour ce que cela m’apporte mais aussi ce que cela apporte à ceux qui m’entourent, comme si je rayonnais de quelque chose qui se communique. Soirée après soirée, j’ai senti en moi un changement. C’était à chaque fois une grande joie de retrouver le groupe. »

Sylvie

« Le cycle donne un bon élan quelque soit le point de départ. Il propose une structure dont on peut à tout moment s’émanciper, le principal étant de développer la pleine conscience dans son quotidien de plus en plus, à son rythme. Plein d’exemples et d’exercices sont donnés. »

Découvrir d’autres commentaires ICI

S’inscrire au cycle MBSR 06 95 06 19 78

MBSR – Mindfulness based stress reduction

Passionné par les interactions corps/esprit pour la guérison, le docteur Jon Kabat-Zinn a développé depuis 1979 avec succès et reconnaissance de la communauté scientifique, un protocole de réduction du stress basé sur la pleine conscience : le MBSR. Plus connu en France, Christophe André est un peu le porte flambeau de cette forme de méditation laïque.

Le cycle MBSR de 8 soirées et 1 journée donne une base solide pour toute personne souhaitant se lancer dans l’aventure de la découverte de soi par la pleine conscience.

Très complet, il regroupe des méditations assises guidées, des mouvements pour développer la conscience corporelle, des temps d’échanges et des exercices de communication à deux ou en groupe.

Choisir ce suivre le cycle MBSR de 8 semaines est un engagement fort. Les soirées hebdomadaires sont des explorations profondes avec la motivation et l’énergie que le groupe apporte. Tandis les intersessions permettent un travail d’exploration personnel intense. Tout cela suit une évolution pédagogiquement très structurée.

Lire en complément l’article : «Les bienfaits de la méditation».

En savoir plus :

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