Cours de Qigong, détente et bien-être à Valence en Drôme
Faire du qigong ? Le qigong, une voie de la santé
Les origines du Qigong remontent à plusieurs millénaires. Il naît de l’observation de la nature, des cycles de la vie et du cosmos, de tout ce qui nous entoure. Bien au-delà d’une simple gymnastique, le qigong est une voie de la santé agissant sur les différentes dimensions de l’être humain : physique, émotionnelle, mentale et psychique, mais aussi spirituelle.
Cours hebdomadaire de qigong à Valence tous niveaux – Saison 2025/2026
Où et quand ?
Toutes les dates des cours de la Saison 2025/2026
Lundi de 16h45 à 18h
- Septembre 15, 22, 29 / Octobre 6, 13 / Novembre 3, 10, 17, 24 / Décembre 1, 8
- Janvier 12, 19, 26 / Février 2, 23 / Mars 2, 9, 16, 23, 30 / Avril 20, 27 / Mai 4, 11, 18 / Juin 1, 8
Lieu : Minéral Spirit Cité de l’escalade
12 Allée James Joule, 26000 Valence
MERCREDI de 17h50 à 19h05
- Septembre 17, 24 / Octobre 1er, 8, 15 / Novembre 5, 12, 19, 26 / Décembre 3, 10
- Janvier 14, 21, 28 / Février 4, 25 / Mars 4, 11, 18, 25 / Avril 1er, 22, 29 / Mai 6, 20, 27 / Juin 3, 10
Lieu : Studio Pilates Valence
8 rue Baudin, 26000 Valence
Tarifs 2025/2026
Cours d’essai gratuit
Forfait annuel : 265€
Forfait trimestre (3 mois consécutifs) : 110€
Carte 10 cours (valable 1 an) : 150 €
Réduction exceptionnelle :
– 22% soit 115€ d’économie si vous suivez 2 cours en forfait annuel (au choix parmi tous les cours proposés)
– 30% soit 240€ d’économie si vous suivez 3 cours en forfait annuel (choisissez votre combinaison)
Thème de l’enchaînement 2024/2025
Nourrir l’intérieur
Le Qigong pour nourrir l’intérieur est appelé le Nei Yang Gong.
Plus d’infos sur cette pratique et ses bienfait sur la santé, en lien ICI
Les mouvements de la méthode pour Nourrir l’intérieur (ou Nei Yang Gong) sont la base d’un Qigong médical issu des recherches du professeur Liu Gui Zhen à l’hôpital de Beidaihe (Chine).
Il est pratiqué depuis 1954 dans les hôpitaux chinois. De nos jours, c’est Madame Liu Ya Fei qui continue l’œuvre de son père et transmet les différentes méthodes du Nei Yang Gong.
Madame Liu est une grande dame du Qigong. Elle a une approche unique du travail du bassin et du périnée que l’on retrouve spécifiquement dans son Qigong de la Femme.
Est-ce que je peux associer le Qigong avec une autre pratique comme les fascias ou la LMC ?
Un grand oui, c’est même fortement recommandé.
Le qigong se pratique debout, la libération des mémoires du corps (LMC) ou les mouvements fascias se pratiquent allongés au sol. Chaque discipline a sa spécificité mais elles sont toutes complémentaires et participent à l’éveil de la conscience du corps et de soi.
Le mieux est d’essayer, tous les cours d’essai sont gratuits, à n’importe quel moment de l’année.
Comment se déroule le cours de Qigong ?
Les cours durent 1h15 et sont accessibles à tous.
Chacun, à partir d’un même mouvement, selon son parcours personnel, va entendre la guidance d’une façon différente qui lui permet de vivre le geste plus ou moins en profondeur.
Nous commençons par une méditation debout pour ouvrir un espace intérieur et entrer dans le cours.
Puis, nous réveillons le corps physique et énergétique. Cet échauffement est différent à chaque cours, selon le mouvement de qigong qui est travaillé et le thème du moment.
Nous entrons dans l’approfondissement d’un mouvement qui s’inscrit au sein d’un enchaînement qui va être notre chemin pendant une année entière.
Les enchaînements sont ceux du Qigong de la santé. Ils ont fait l’objet d’études sur un plan thérapeutique et sont d’une incroyable richesse en Chine. Mais n’oublions pas que l’enchaînement est aussi un prétexte, car au-delà du mouvement il s’agit d’une rencontre avec soi.
Une question ?
Infos et inscriptions :
Détente et bien-être avec le qigong
Dans chaque mouvement de qigong, nous retrouvons trois étapes d’intégration.
La première s’ancre dans le corps. C’est le plan physique. On fait le geste d’une certaine façon pour dénouer les tensions, assouplir puis renforcer.
Comment ?
Les mouvements lents de qigong mobilisent en profondeur les différentes enveloppes du corps (les fascias) et sollicitent progressivement les articulations. L’alternance de contraction et relaxation du système musculaire et tendineux, permet d’améliorer la circulation des liquides.
Progressivement, les tensions se dénouent. Le corps se détend.
A l’inverse de la gym, il ne s’agit pas d’imposer un mouvement, ou de forcer quoi que ce soit. Mais plutôt, d’écouter son corps, de lui proposer différentes façons de faire et de laisser naître le mouvement de l’intérieur.
Parfois, on ne sent rien. Ou au contraire, on sent que c’est bloqué, tendu. C’est tout à fait normal, car nos corps portent la mémoire de notre histoire de vie, l’empreinte de nos défenses et murs intérieurs. La détente et la souplesse viennent d’elles-mêmes, sans intervention du système volontaire. Elles émergent quand on laisse faire.
Alors, on commence à ressentir la vie circuler en soi. Et c’est très beau.
Ainsi, par la précision de la guidance dans le geste du qigong, je vous aide à développer votre conscience corporelle. Au fur et à mesure de la pratique, votre corps se renforce, s’ouvre et se délie.
Vous retrouvez un lien profond avec votre corps physique et cela se fait naturellement, sans forcer, avec joie.
Qigong : faire circuler l’énergie à l’intérieur du corps
Qi se traduit par énergie et Gong par travail. Le qi gong est le travail de l’énergie à l’intérieur du corps. Il repose sur un grand concept de la médecine chinoise : quand l’énergie circule harmonieusement, le corps est en bonne santé. Dès qu’elle est entravée par des tensions (physique, émotionnelle, mentale) et commence à stagner, la maladie s’installe.
L’énergie n’a rien de magique. Elle est une sensation très concrète, même si subtile, dans le corps.
Ainsi, la deuxième étape d’intégration d’un mouvement de qigong est la sensation énergétique. Quand le geste est connu, il devient possible d’être plus à l’écoute de ce petit frémissement, comme de l’eau qui coule dans le corps, ou comme un souffle qui nous traverse.
Bientôt vous percevez que, malgré l’immobilité extérieure, ça bouge à l’intérieur. Ça vibre, pulse, respire.
Souvent, je donne l’exemple d’être dans l’air comme si nous étions en train de nager. L’air a une texture, une densité, un flux que nous pouvons percevoir à l’extérieur de nous, par notre peau. Nous pouvons aussi le ressentir en nous.
J’utilise les images pour vous aider à donner de la présence aux mouvements. Au fil des séances, vous percevez que l’air est vivant.
Vous devenez sensible à l’énergie entre vos mains. Le mouvement devient plus vibrant. Le travail de Qi gong se vit plus en profondeur.
Cela vous permet d’entrer dans l’état du Qigong et c’est une ouverture de conscience en soi.
Le corps se dénoue, l’énergie circule, une boucle vertueuse s’installe. Les émotions s’équilibrent, le mental s’apaise.
Equilibre émotionnel, calme mental grâce au qigong
La respiration abdominale régulière associée au mouvement de Qigong va favoriser une meilleure circulation de l’énergie dans le corps.
Nous sommes pris au piège de nos systèmes nerveux. Sur-stimulés sensoriellement en permanence, nous en sommes devenus les esclaves. Une pratique régulière du Qigong permet de retrouver des états naturels que nous avons oublié, où le système nerveux se pose. La lenteur, la respiration profonde, le corps qui se détend, l’énergie qui circule… Tout cela conduit à apaiser le système nerveux et relancer les processus innés d’autoguérison du corps. Une boucle vertueuse s’enclenche.
Naturellement, vous êtes moins « à fleur de peau » et les émotions s’équilibrent.
Pour parvenir à l’harmonie du geste et du souffle, je vous invite à porter votre attention sur les différentes parties du corps impliquées dans le mouvement. Naturellement, vous vous mettez à l’écoute des sensations. Vous devenez présent à vous-même. En cultivant cette concentration naturelle, sans effort excessif, les pensées parasites s’estompent. Peu à peu, le mental s’apaise.
Se relier à plus grand que soi
Au-delà d’un enchaînement de mouvements, l’important est de retrouver par le qigong, un état de détente, d’ouverture et de joie.
Ainsi, la pratique de tel ou tel qigong va surtout être un soutien pour explorer différentes dimensions de nous-même. S’harmoniser sur le plan physique et énergétique et aussi de se mettre en lien avec ce qui nous entoure.
Ainsi, la troisième étape du mouvement de qigong est de le connecter au monde tout autour de vous. Dans chaque geste, il y a toute une dimension symbolique. Ainsi, il ne s’agit pas (par exemple) seulement de lever les bras, mais d’accueillir dans la paume de sa main le souffle de l’air et de se relier « aux énergies du Ciel », c’est-à-dire le champ informationnel qui nous entoure.
Témoignage
« Le Qi Gong qu’enseigne Marie-Caroline lui ressemble : il est harmonieux, précis et détaillé, généreux. Et il est joyeux aussi. J’ai ainsi appris à positionner mon bassin en lui redonnant vie, à écouter ce geste partant des omoplates qui me donne des ailes, à offrir à mon corps l’accord avec la terre. »
Martine
Dans l’enseignement du qigong, je mets surtout l’accent sur ce que l’on ressent dans le corps en mouvement, en soi et autour de soi. En ce sens, le qigong se vit comme une méditation en mouvement, avec la qualité de présence et d’attention que cela requiert. Cela vous aide à vous poser, à vous connecter à vos ressources intérieures. L’état de relaxation et la détente du corps viennent progressivement. Les processus naturels du corps d’harmonisation, de régularisation des émotions se mettent ensuite en place. Et le mental s’apaise.
Le Qigong est une discipline magnifique que j’enseigne depuis plus de 12 ans, avec une grande joie, renouvelée chaque année. Merci à chacun d’en vous pour la qualité de votre présence, de votre pratique et de votre engagement.
Pour aller plus loin
Pourquoi j’enseigne le qigong ?
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Pratiquer le qigong en petits groupes à Valence
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