Cours hebdomadaire de méditation pleine conscience à Valence
Qu’est-ce que la méditation pleine conscience ?
La méditation de pleine conscience consiste à amener son attention sur l’instant présent.
- Qu’est-ce que je ressens dans mon corps ?
- Quelles sont mes sensations émotionnelles ?
- Quelles sont mes pensées ?
- Comment ai-je tendance à réagir ?
Les cours hebdomadaires de méditation de pleine conscience offrent à chacun, débutant ou avancé, un espace de pratique régulière pour retrouver un état de paix intérieur.
Peut-on développer la pleine conscience?
Bien-sûr, tout le monde peut y arriver !
Comme un muscle qui se renforce avec de l’entraînement, la pleine conscience se développe grâce à des exercices spécifiques, simples et accessibles à tous.
Dans un petit groupe, guidé par un enseignant, chacun peut avancer à son rythme et découvrir des pratiques concrètes qui transforment le quotidien.
A quoi ça sert de méditer régulièrement?
C’est au travers d’une pratique régulière que l’esprit gagne en clarté et équilibre.
Se retrouver pour méditer ensemble, dans un rendez-vous hebdomadaire, soutient la motivation et créée une dynamique positive.
Cours hebdomadaire de méditation à Valence – Saison 2025/2026
Où et quand ?
Lundi de 19h30 à 20h30
- Septembre 15, 22, 29 / Octobre 6, 13 / Novembre 3, 10, 17, 24 / Décembre 1, 15
- Janvier 12, 19, 26 / Février 2, 23 / Mars 2, 9, 16, 23, 30 / Avril 20, 27 / Mai 4, 11, 18 / Juin 1, 8
Lieu : Minéral Spirit Cité de l’escalade
12 Allée James Joule, 26000 Valence
MERCREDI de 16h45 à 17h45
- Septembre 17, 24 / Octobre 1er, 8, 15 / Novembre 5, 12, 19, 26 / Décembre 3, 17
- Janvier 14, 21, 28 / Février 4, 25 / Mars 4, 11, 18, 25 / Avril 1er, 22, 29 / Mai 6, 20, 27 / Juin 3, 10
Lieu : Studio Pilates Valence
8 Rue Baudin, 26000 Valence
Tarifs 2025/2026
Cours d’essai gratuit
Forfait annuel : 265€
Forfait trimestre (3 mois consécutifs) : 110€
Carte 10 cours (valable 1 an) : 150 €
Réduction exceptionnelle :
– 22% soit 115€ d’économie si vous suivez 2 cours en forfait annuel (au choix parmi tous les cours proposés)
– 30% soit 240€ d’économie si vous suivez 3 cours en forfait annuel (choisissez votre combinaison)
Comment se passe
un cours de méditation ?
Un cours de méditation commence toujours par le corps : nous prenons le temps d’installer une posture confortable grâce à des exercices simples qui favorisent la détente et apaisent le mental.
À partir de cette base, la pratique s’oriente progressivement vers l’exploration des émotions, puis vers le travail avec les pensées, afin de cultiver le calme et la clarté intérieure.
Tout au long de l’année, des enseignements issus de la psychologie bouddhiste viennent enrichir l’expérience, offrant des clés concrètes et précieuses pour mieux comprendre et vivre son quotidien.
Quelle est la différence avec le MBSR?
Le cycle MBSR (Réduction du stress basée sur la pleine conscience) est comme une formation. Il s’étale sur 3 mois et vous permet de poser les bases de la méditation. Très complet et pédagogique, le travail approfondi proposé dans ce parcours va vous aider à passer un cap dans votre vie. Il est une véritable transformation intérieure.
Les cours hebdomadaires de méditation peuvent être un complément au cycle MBSR, pour garder une pratique régulière. Ils peuvent aussi correspondre à des personnes qui veulent commencer, mais n’osent pas encore se lancer dans la grande aventure du MBSR.
Est-ce que je peux venir faire un cours de méditation d’essai ?
Bien-sûr, à n’importe quel moment de l’année. Appelez-moi !
Une question ?
Infos et inscriptions :
Témoignage
« La pratique de la pleine conscience m’a permis de retrouver une clarté d’esprit, un calme intérieur. »
Sylvie
Quels sont les bienfaits de la méditation pleine conscience ?
Les personnes qui méditent régulièrement témoignent d’une plus grande qualité de vie. La capacité à être davantage présent, à ressentir la joie avec plus d’intensité, à être plus en paix.
Les études scientifiques sur la méditation de pleine conscience mesurent concrètement ce qui se passe dans le corps, au niveau de la physiologie et de la structure neuronale.
Les résultats montrent que :
- La méditation peut être utilisée efficacement dans le traitement de la douleur, du stress, de la dépression, des dépendances, de la colère et des troubles déficitaires de l’attention.
- Le cerveau modifie sa structure neuronale, en renforçant ou affaiblissant les circuits neuronaux, selon ce qui est nécessaire pour une meilleure santé psychique.
- Il y a une augmentation significative de l’activité dans plusieurs zones du cerveau associées aux émotions positives, comme le bonheur, l’enthousiasme, la joie et la maîtrise de soi.
- A l’inverse, il y a une baisse de l’activité dans les parties du cerveau liées aux émotions négatives, comme la dépression, l’égocentrisme et de l’insatisfaction.
- Le système immunitaire se renforce.
- Etc. Les études sont nombreuses.
Tout cela est très motivant, mais le mot clé est « régulièrement ». Ainsi, la méditation n’est pas magique. Choisir de participer à un cours régulier peut vous aider à ancrer une pratique personnelle qui sera réellement bénéfique pour votre santé.
Pratiquer la méditation en petits groupes à Valence
Vous souhaitez pratiquer régulièrement la méditation ? Rejoignez le cours hebdomadaire :