Votre expérience d’un cycle MBSR

Il / elle en parle : comment avez-vous vécu les 8 semaines d’un cycle de méditation de pleine conscience?

Décembre 2017

Isabelle
« Ce cycle m’a permis de me recentrer, redécouvrir mes sensations, mes ressentis et donc mieux m’ancrer pour être plus présente à moi mais aussi aux autres.
Il m’a également donné des clefs pour revenir au moment présent, qu’il soit agréable ou non. »

Renée
« Ce cycle a été vraiment un moment important. Il y a un avant et un après. Quelque chose a changé en moi, dans une façon de voir al vie avec plus de conscience. D’être plus juste, plus tranquille avec moi-même. Comme un espace de sérénité agrandi. De cet état, je peux être davantage centrée et en lien avec les autres. »

Camille
« Ce cycle MBSR est très structuré, tout en étant emprunt d’une grande douceur bienveillante, dans le respect des limites et capacités de chacun. Nous y avons appris les bases de la méditation de pleine conscience en approfondissant progressivement l’observation de notre respiration, de notre corps, du monde qui nous entoure (via nos sens), de notre mental, de nos émotions

La formatrice est très compétente et bienveillante, et la force du groupe nous porte. On peut y échanger, s’enrichir mutuellement. Ce que dit l’un ou l’autre fait écho à ce qu’on peut ressentir tout en ayant du mal à le formuler soi-même.

J’y ai découvert une meilleure connaissance de moi-même et une meilleure acceptation de mes faiblesses et de mes forces. J’ai pris conscience de mes émotions et notamment de la tristesse que, depuis des années, sans m’en rendre compte, je n’osais vivre complètement.

J’en ressors plus pleinement moi-même, grandie, plus confiante en moi, en la Vie, en l’avenir

Je sais que je dispose maintenant, toujours avec moi, d’un outil me permettant d’aborder plus sereinement toutes les inévitables épreuves de la vie. J’ai confiance ! Il ne dépend que de moi d’utiliser et d’entretenir ce bel outil… un grand MERCI pour tout ! »

Lætitia
« Ce cycle m’a apporté joie et confiance et surtout faire taire mon juge intérieur, pour m’accepter et m’aimer telle que je suis avec douceur. J’ai appris à prendre soin de moi et de la Vie. »

Mathieu
« Ce cycle est très bénéfique. Il faut arriver à y aller sans attente, on aura ainsi des surprises. Il est préparé avec une grande attention et une grande bienveillance. Je ne peux pas en dire beaucoup plus, il faut essayer pour comprendre. »

Stéphanie
« J’ai vécu ce cycle comme une véritable boîte à outils qui me permettent d’appréhender la vie différemment. Je me surprends chaque jour à ressentir ou aborder des situations avec un certain recul, une sorte de détachement tranquille. Ce cycle m’a permis de toucher du doigt qu’il existe une autre manière d’exister… »

Caroline
« Méditer a été pour moi une modification profonde de mon comportement au quotidien.

J’ai appris à me poser, à être dans le présent, et ça devient une arme efficace pour se sentir bien. La présence rend le réel plus coloré, plus intense, il le dilate.

Le cycle, en donnant une régularité, permet de fixer cette habitude, et de l’inscrire dans le quotidien. Le groupe, surtout, contrairement à ce que je pensais, donne une force à chacun pour faire une place à cette pratique ».

 

Rappel : MBSR est l’acronyme pour Mindfulness Based Stress Reduction ou la réduction du stress basé sur la pleine conscience.