Cycle MBSR

Méditation MBSR Réduction du stress Valence, vendredi

Méditation pleine conscience

Salle L’Art du Soi : 19 côte des Chapeliers 26000 Valence

PROCHAINES DATES cycle MSBR Hiver 2024 Vendredi soir
+ Session d’orientation obligatoire mais non engageante : vendredi 26 janvier 2024. Horaires 19h / 20h30
+ 8 sessions : vendredi 2, 9, 16, 23 février ; 8, 15, 22, 29 mars. Horaires 19h / 21h30
+ 1 journée de retraite en silence : dimanche 17 mars de 9h30 à 16h dans un ancien moulin en Ardèche, à Dunière-sur-Eyrieux
= un total de 28h

ET AUSSI
+ 1 livret de formation de 82 pages au format pdf, transmis progressivement après chaque session
+ 21 méditations guidées de 10 à 40 minutes au format mp3, transmises tout au long du parcours
+ Enregistrement audio de chaque session du cycle MBSR. Ainsi, vous avez l’intégralité du parcours « live ». Vous pouvez vivre une session si vous avez été absent, ou refaire l’ensemble à votre rythme plus tard.
+ Attestation de formation délivrée à l’issue
+ 1 Entretien individuel selon vos besoins pendant le cycle

AUCUN PRE-REQUIS

TARIF et inscription : voir à la fin de cette page

Apprendre à méditer

Se poser dans l’instant présent

Le MBSR est un programme de réduction du stress qui repose sur la Méditation pleine conscience. En savoir plus, ICI.

Les raisons pour suivre un cycle MBSR sont multiples.

Vous avez commencé à pratiquer la Méditation pleine conscience, peut-être avec un livre/CD ou des applications ou dans un cours de Yoga. A présent, vous sentez que vous êtes prêts pour aller plus loin. Vous avez envie d’approfondir la pleine conscience. De poser les bases d’un enseignement reconnu, ayant fait l’objet de nombreuses études scientifiques et reconnu par la communauté médicale internationale.

Peut-être au contraire avez-vous déjà une pratique de la méditation pleine conscience? Vous avez envie de méditer avec plus de régularité. De retrouver un groupe et un enseignant qualifié pour méditer ensemble.

Il est possible encore que vous soyez novice à la méditation. Vous sentez que votre vie est devenue trop dense. Vous avez besoin de réduire votre stress. D’avoir des clés pour mieux accueillir vos émotions. Vous avez envie de retrouver un équilibre, être aligné avec vos valeurs et vous sentir plus libre dans une vie riche de sens.

Réduction du stress et méditation

Le programme MBSR est de plus en plus connu. Les média en parlent, les médecins aussi. Il a de vrais impacts profondément transformateurs, à condition que vous pratiquiez régulièrement. Ainsi, décider de suivre sur quelques semaines cette formation est un engagement avec soi. Pour prendre soin de vous et de votre santé.

Pour les curieux qui aiment bien lire (en français et/ou en anglais), plus de ressources en LIEN ICI

Témoignage

« Je suis quelqu’un d’hyper sensible qui a parfois du mal a gérer ses émotions. Mon but en venant expérimenter la Méditation MBSR était de trouver un état d’équilibre plus sain pour accompagner l’ensemble de mes émotions sans être submerger par elles , qu’elles soient positives ou négatives. 

C’est un exercice qui parait simple mais parfois périlleux lorsqu’on le pratique seul au quotidien et dont parfois la seule motivation est d’arriver à un résultat (attente à bannir comme moteur de pratique de la méditation).

Le fait de l’avoir pratiqué de manière collective avec Marie Caroline, m’a permis de mieux comprendre et surtout mieux ressentir que la Méditation pleine conscience n’est en fait qu’une acceptation permanente de ce qui se passe en moi. Au delà de la pratique formelle, elle  devient un art de vivre au quotidien. Une merveilleuse façon de gérer mon flux intérieur pour aborder la vie de manière plus sereine.

J’ai aussi compris qu’il existait autant de méditation qu’il existe d’individus et que l’on peut donc se l’approprier de manière entièrement personnelle. Les enseignements de Marie Caroline sont d’une richesse rare à l’image de sa personne et de ce qu’elle souhaite transmettre. Au fur et à mesure du cycle MBSR sa bienveillance, sa sagesse et l’énergie d’un groupe totalement dénudé de jugement, m’ont permis d’aborder les différentes pratiques avec enthousiasme curiosité et détachement. 

Le résultat est impressionnant, j’arrive aujourd’hui à lâcher prise beaucoup plus facilement sur de nombreuses situations ce qui rend la vie plus agréable. J’ai pleinement conscience que ce n’est qu’un début et qu’il est plus qu’encourageant mais qu’il est précieux que je cultive régulièrement cette force intérieur pour ne pas me laisser aspirer par un mode vie asphyxiant toute respiration et liberté intérieur. » Thomas

Découvrir plein d’autres témoignages de personnes qui ont suivies le parcours de Méditation pleine conscience, en LIEN ICI. C’est intéressant à parcourir et vous donnera une idée de ce qu’on vit pendant un cycle MBSR.

Est-ce que le MBSR est pour moi ?

Pour vérifier que c’est le bon moment pour vous de venir suivre un cycle MBSR, inscrivez-vous à la session d’orientation. Pour le prochain cycle, elle a lieu le vendredi 22 septembre 2023. Elle est obligatoire mais non engageante et permet de :

• Faire connaissance, échanger sur vos motivations et rencontrer les autres personnes intéressées,
• Connaître le contenu du programme MBSR,
• Apprendre comment vont se dérouler les 8 sessions + la journée en silence,
• Prendre conscience du niveau d’implication préconisé pour que cette formation vous soit profitable,
• Voir le matériel pédagogique fourni en support,
• Pratiquer une première méditation ensemble.

Vous avez des questions ? Contactez-moi !

Comment s’inscrire ?

Inscription à la session d’orientation du cycle MBSR

1. Télécharger la feuille d’inscription ICI
2. La renvoyer par email ou voie postale avec votre règlement de 30€ correspondant aux frais d’inscription (non remboursable).
3. Une fois votre inscription à la session d’orientation validée, vous recevrez 15 jours avant : une méditation guidée + un Ebook « Se libérer de son stress« . Cela vous permettra de vous préparer à vivre ce cycle de méditation pleine conscience.

Votre inscription définitive au cycle MBSR se fera à l’issue de la session d’orientation du vendredi 26 janvier 2024

Si vous avez une question ou besoin d’échanger sur le cycle MBSR au regard de votre situation personnelle, appelez moi !

MBSR le lundi

Vous voulez suivre un cycle de Méditation MBSR et vous n’êtes pas libre le soir ? Découvrez les dates du MBSR à Valence le lundi après-midi, ICI.

MBSR, le CPF et Qualiopi

Le MBSR ne peut pas être pris en charge par votre CPF. En revanche, je travaille avec un organisme de formation certifié Qualiopi. Il y a alors un mode opératoire un peu différent, me contacter pour plus de renseignements.