N°7 Sommeil – Calmer le mental – Méditation guidée

Description

Vidéo SOMMEIL

Durée : 28 min. Lecture en streaming sur YouTube.

N°7 – Sommeil – Calmer le mental

Intention de la méditation audio

Difficultés à s’endormir, réveil nocturne, nos nuits peuvent être agitées. Le corps ne trouve pas de repos, le mental est hyper actif. Nos pensées tournent et les heures passent.

En apprenant à canaliser notre attention sur le corps, la respiration ou une image, un son, nous pouvons aider notre système nerveux à s’équilibrer et induire une réponse de relaxation.

Le corps qui se détend permet au mental de se calmer. Une boucle vertueuse s’installe. Dans cet espace de paix retrouvé, le sommeil peut revenir.

Pour qui ?

• Quand je me réveille la nuit, j’ai des difficultés à retrouver le sommeil.
• Mon mental est hyperactif et les pensées tournent en moi, sans que je puisse les contrôler. Cela m’épuise.

Objectif

• Prendre du recul

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Bonne méditation !